さっき、コンビニ行って美尻という文字に目がいき…

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この前テレビで
ボールペン挟みエクササイズを思い出して…

とりあえず

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やってみた。

お尻、お腹、肛門の筋肉を鍛え
ヒップアップ、ウエスト引き締め

尿漏れ防止…

尿漏れ防止?
(O_O)

ちょっと…
頑張って…
みる。
( ̄∇ ̄)

,尻の割れ目にボールペンを挟み、キュッとお尻(肛門)を締めます。

▲撻鵑魘瓦鵑世泙8秒キープ

ペンを挟んだまま、その場でゆっくり足踏み8回

ぅ撻鵑魘瓦鵑世泙沺∋佑弔麈腓い砲覆辰討尻を8回フリフリ

△ら、全然進みません
( ; ; )

頑張ります。

頑張ります。

今日から、フラワーフェスティバルですね。

晴れてよかった。
お仕事ですけど…

(苦笑)

お仕事も…
p(^_^)q